Accompagnement Thérapeutique | Individuel, Couple, Famille
Ensemble, nous ajustons votre « écosystème relationnel » pour remettre du mouvement, et vous redonner un pouvoir d’action.
MES SPÉCIALITÉS
Thérapie de la relation
THÉRAPIE de la RELATION individuelle
- Anxiété face aux autres & au monde (crise d’angoisse, ruminations…)
- Phobies (peur des autres, de la foule, de prendre la parole, de téléphoner…)
- Confiance ou estime de soi (dénigrement, comparaison…)
- Sentiment de décalage ou d’anormalité
- Difficulté à avoir des relations solides et/ou saines
- Perte d’une relation importante (rupture, deuil, départ)
Nous ne vivons pas isolés. Quand une personne vient seule en thérapie, ses difficultés prennent souvent racine — ou se rejouent — dans ses relations : couple, famille, travail, entourage… L’approche systémique considère l’individu au cœur de ses liens. Elle ne se concentre pas uniquement sur ce que vous ressentez « en vous », mais aussi sur la manière dont vous interagissez avec votre environnement, quels rôles vous endossez, quelles dynamiques vous influencent — parfois à votre insu.
Ce qui distingue cette approche, c’est sa manière de regarder les problèmes comme le symptôme d’un système qui cherche un équilibre, souvent au prix de votre bien-être. Ensemble, nous cherchons à comprendre ces logiques relationnelles, souvent répétitives, pour remettre du mouvement là où ça bloque.
Il ne s’agit pas de chercher un responsable, ni de revisiter tout le passé, mais d’élargir votre regard, de vous donner de nouveaux leviers d’action, et de retrouver une place plus juste pour vous dans vos relations.
C’est une thérapie concrète, vivante, et profondément humaine, qui vous aide à reprendre votre liberté de choix, à sortir de certains automatismes, et à retrouver un équilibre plus satisfaisant pour vous.
THÉRAPIE DE COUPLE ET DE VIE AFFECTIVE
- Communication infructueuse, dysfonctionnelle (disputes récurrentes…)
- Projet de couple (enfant, achat, déménagement…)
- Crises du couple (infidélité, geste violent, menaces…)
- Changements dans le cadre (mariage, divorce, parentalité, polyamour…)
- Épuisement du couple parental (éloignement, intimité, crises…)
- Relation amicale compliquée ou en difficulté (relation toxique, dépendance, jalousie…)
La thérapie de couple se fait la plupart du temps à deux mais il arrive que l’un des membres refuse l’accompagnement car il n’en voit pas l’utilité ou n’en ressente pas le besoin. Il est alors possible de conduire une thérapie de couple seul.e. La personne qui souhaite le changement, en travaillant sur ses interactions avec son ou sa partenaire, permet des modifications au sein du couple.
“Si je modifie mon pas de danse, mon/ma partenaire ne peut plus conduire de la même façon, il ou elle devra s’adapter à mon nouveau rythme”.
Thérapie familiale
- Conflits intrafamiliaux (parents-enfants, frères/soeurs)
- Difficultés relationnelles à l’adolescence à la maison ou à l’école
- Harcèlement scolaire
- Travail sur les loyautés invisibles, secret familial
- Accompagnement d’un ou des membres de la famille durant un deuil ou maladie
Tout comme pour les couples, il arrive que “le client désigné”, c’est-à-dire la personne avec qui le problème est apparemment rencontré en famille, ne souhaite pas faire de thérapie. Il est alors possible de travailler avec les personnes du système qui désirent le changement. En ce qui concerne les problématiques incluant des enfants et adolescents, je demande toujours aux parents de venir seuls à la première séance.
Thérapie de la relation au travail
- Syndrome de l’imposteur
- Anxiété dans la relation au contexte professionnel
- Perte de sens dans la relation au concept de travail ou à son travail (poste, mission, secteur)
- Harcèlement moral et/ou sexuel venant d’un ou plusieurs individus au travail
- Conflits professionnels entre collaborateurs, avec son manager ou un membre de son équipe
La souffrance au travail est aussi une conséquence de causes systémiques issues du capitalisme en place qui pousse a une performance sans limite en demandant toujours plus avec toujours moins. Pourtant une individualisation perdure où les individus se sentent seuls responsables de leur mal être, un maillon faible, tandis que l’organisation managériale reste culpabilisante et maltraitante. Ensemble, nous remettrons de la circularité dans votre récit et tenterons de changer les interactions dysfonctionnelles entre vous et votre travail pour que vous puissiez retrouver le véritable contrôle.
– Audre Lorde
Mon approche
Intégrative et humaniste
Initiée à la pensée existentialiste, de Sartre à Yalom, qui met au cœur de l’existence humaine les notions de liberté, de responsabilité et de quête de sens. Cette vision m’a profondément marquée car elle valorise la capacité de chacun à faire des choix, même dans l’incertitude ou la contrainte.
Mais au fil de ma vie, j’ai perçu les limites d’une conception trop individuelle et utopique de la liberté. C’est là que la pensée systémique m’est apparue comme un prolongement nécessaire : elle intègre nos liens, nos contextes, les interactions qui nous façonnent et que nous influençons à notre tour. Entre ces deux approches, une tension féconde : comment être libre et responsable tout en étant pris dans les systèmes ? C’est dans cette articulation que s’inscrit mon travail thérapeutique — une posture à la fois lucide, incarnée et tournée vers le changement.
Formée à des techniques de sophrologie et d’hypnose ericksonienne, il m’arrive d’utiliser des outils comme la pleine conscience et de visualisation durant nos séances.
brève et systémique
“Vous tombez dans un puits, nous ne cherchons pas à savoir comment vous êtes tombé mais comment vous en sortir.”
Vision globale :
J’envisage votre difficulté prise dans l’ensemble de votre système, que ce soit au niveau familial, professionnel ou social. Pour mieux comprendre les interactions complexes qui contribuent aux problèmes. Pour éviter la vision binaire et l’individualisation de votre souffrance. Pour lever la culpabilisation et aller dans un processus circulaire de responsabilisation et d’autonomisation.
Orientée solution avec l’action :
Nous travaillons ensemble sur des objectifs clairs afin de pouvoir avancer vers une véritable solution. Pour cela, nous utiliserons vos ressources, conscientes ou inconscientes, comme leviers.
Brève :
La thérapie dite « brève »ne signifie en aucun cas qu’elle est superficielle, accélérée ou que le travail effectué ne se maintient pas dans le temps. Cela clarifié, la brièveté est possible grâce au travail actif que nous mettons en place ensemble dès la première séance et durant les inter-seances. L’accompagnement se fait sur un objectif précis, clarifié, réaliste et atteignable. Ainsi une fois l’objectif atteint, il est possible de démarrer un nouveau travail sur un second objectif si vous en ressentez le besoin.
Ici et maintenant, tourné vers l’avenir :
Relationnelle :
“Il est impossible de ne pas communiquer”. Nous vivons dans l’influence continue de nos interactions. Ainsi, beaucoup de blocages et de souffrances découlent de la relation que l’on a construit et développé avec nous-même, les autres et le monde. Mon approche privilégie une lecture interactionnelle des difficultés, en se centrant sur les dynamiques relationnelles.
Narrative :
Mon approche explore votre récit : les mots que vous portez, ceux qui vous figent, qui façonnent votre manière de voir le monde et de vous voir vous-même. Si les faits ne peuvent être changés, leur lecture, elle, peut évoluer. Ensemble, nous cherchons à faire émerger d’autres récits, d’autres compréhensions, qui ouvrent des perspectives nouvelles. Le travail thérapeutique, c’est cette recherche partagée de souplesse, de nuances, de nouveaux choix possibles — une sortie du noir ou du blanc pour accueillir les multiples teintes du vivant.
Sophrologie
Je suis formée et certifiée en sophrologie.
Thérapie psychocorporelle issue de la thérapie brève, la sophrologie permet d’aborder des difficultés à travers l’expression corporelle pour sortir du cognitif et de l’analyse.
Les séances permettent, avec les visualisations, de vivre un état de conscience altéré, à la limite de l’hypnose (dont elle s’inspire). Et avec des exercices dynamiques, une expérience créative telle une danse où la respiration est musique sur laquelle on vient poser des mouvements lents, décomposés, porteurs de messages.
La sophrologie n’est pas un traitement mais un outil. Elle n’est pas miraculeuse, elle n’est pas magique. Issue du zen, du yoga et de l’hypnose, la sophrologie permet d’expérimenter un état de pleine présence, de conscience pure de son corps, pour se détacher des ruminations et glisser dans un moment suspendu et apaisant.
La sophrologie est utile pour apaiser des symptômes de :
- crises d’angoisse et le stress
- troubles du sommeil
- crise de colère
- anxiété à l’approche et durant un événement important (accouchement, examen, prise de parole en public etc)
La sophrologie est aussi une approche active avec des exercices à réaliser en dehors des séances. Le but est de vous approprier les outils de respiration et de relaxation pour les actionner dans votre quotidien ou en cas de “crise”.
PRENDRE RDV
Je vous reçois en cabinet à Paris 11 le mardi et samedi ou en visioconférence le reste de la semaine.
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Des questions ? Ecrivez-moi un email ou téléphonez.
Ma posture
Située féministe et engagée
Sensible à toutes les formes de violences, discriminations et injustices sociales, j’envisage les problématiques de santé mentale sous un angle interdisciplinaire où les violences systémiques traversent les représentations et les constructions identitaires. Je cherche ainsi à garantir un accueil sécurisé pour les personnes concernées par les discriminations systémiques.
J’assume un cadre politiquement non neutre en prenant en compte, au delà du sujet, les réalités oppressives du champ social (s’exerçant notamment sur les femmes, les personnes racisées, les personnes porteurs d’un handicap visible ou invisible, les personnes LGBTQIA+…), en étant attentive à ne pas les reproduire dans le cadre de ma pratique.
Ce cadre non neutre permet de ne pas nier les réalités vécues et éviter :
- une pathologisation par méconnaissance,
- une victimisation qui supprime le pouvoir d’action,
- un déni des réalités oppressives systémiques quotidiennes qui participent à la (dé)construction identitaire du sujet.
Je ne me considère pas comme experte de ces champs mais cela était primordial pour moi de me positionner clairement. Cela entre aussi dans ma vision systémique des choses. Je cherche ainsi à garantir un accueil le plus sécurisé pour les personnes concernées par les discriminations systémiques.
« On ne résout pas un problème avec les modes de pensée qui l’ont engendré. » Albert Einstein
faq
Est-ce une thérapie "brève" parce ce que ça se règle en quelques séances ?
Pas forcément. Le terme « thérapie brève » est réducteur et ne signifie pas que tout se règle instantanément ou en un temps record. Il désigne plutôt une approche ciblée, efficace et limitée dans le temps, qui se distingue des thérapies longues traditionnelles, comme celles d’inspiration psychanalytique.
En thérapie brève systémique, on ne cherche pas à analyser longuement le passé, mais à comprendre comment le problème fonctionne aujourd’hui, et surtout comment il se maintient. Le travail se concentre sur un objectif précis et réaliste de changement, défini ensemble, et sur des actions concrètes pour faire évoluer la situation.
En moyenne, une thérapie brève dure entre 5 et 10 séances. Parfois un peu plus, parfois moins, selon la complexité du problème et le rythme de chacun. Ce qui compte, ce n’est pas la vitesse, mais la pertinence des interventions et l’efficacité du changement.
Et si, une fois un objectif atteint, une autre problématique apparaît ou persiste, il est possible de relancer un nouveau cycle de travail, dans le même esprit de clarté et de brièveté.
Mon/ma partenaire ne veut pas voir quelqu’un pour notre couple mais je souffre, est-ce que je peux avoir un accompagnement seul.e ?
Oui il est possible de travailler un problème relationnel et de couple en étant seul.e dans l’accompagnement. La thérapie brève travaille principalement avec la personne dite « cliente du changement » puisque l’on considère qu’il est très compliqué de forcer quelqu’un à travailler sur une chose qu’il ne considère pas comme être son problème. Ainsi, si vous ressentez un souci, une souffrance dans votre couple que votre partenaire ne partage pas, nous pouvons essayer de trouver une solution pour briser ce cercle vicieux et trouver l’équilibre pour vous apaiser. Si votre partenaire change d’avis et souhaite intégrer le travail en cours de route cela est possible.
Puis-je vous voir en même tant qu’un autre professionnel comme un psychiatre ou psychologue ?
Oui, je ne suis ni psychologue, ni psychiatre. Il m’arrive d’accompagner des personnes à propos d’une difficulté précise alors qu’elles sont déjà suivies par un autre professionnel.
Si vous souhaitez un avis médical sur vos symptômes ou difficultés, je vous invite à en parler à votre médecin traitant.
Exemple : je peux aider une personne prise dans une relation conflictuelle au travail qui est également suivi par un psychologue ou psychiatre pour des épisodes dépressifs.
A quelle fréquence sont les séances ?
Une fois par semaine ou toutes les deux semaines selon votre demande et besoin. Je suis flexible et je m’adapte tout au long de l’accompagnement.
Peut-on échanger par téléphone avant de prendre rendez-vous ?
Oui bien sûr, je propose toujours un appel préalable afin de répondre à vos questions. Vous pouvez m’écrire un email ou un SMS pour convenir d’un appel.
Un remboursement ou une prise en charge par ma mutuelle est-il possible ?
Oui, certaines mutuelles prennent en charge des séances de thérapie dans le cadre du bien être. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle et je pourrai vous adresser une facture.