Mon approche thérapeutique
J’accompagne des adultes, des couples et des familles à travers une thérapie relationnelle et systémique, attentive aux liens, aux contextes et aux situations concrètes dans lesquelles les difficultés prennent place.
Mon travail vise à comprendre comment une difficulté se maintient dans les relations et les environnements de vie, afin de permettre des ajustements concrets et durables, sans pathologiser les personnes.
La thérapie relationnelle et systémique
J’ai choisi l’approche systémique (école de Palo Alto) pour ce qu’elle permet de penser et de travailler : les difficultés humaines non pas comme des défaillances individuelles, mais comme des réponses à des interactions relationnelles et contextuelles devenues contraignantes.
Cette approche s’inscrit dans une lecture psychosociale de la souffrance. Elle prend en compte les relations, les rôles, les normes et les environnements — familiaux, professionnels, sociaux et culturels — dans lesquels une situation se construit et se maintient.
La thérapie systémique ne cherche pas à expliquer indéfiniment le passé, ni à corriger une personne, mais à agir sur ce qui, ici et maintenant, empêche le mouvement, l’apaisement ou la transformation des liens.
« La carte n’est pas le territoire et le mot n’est pas la chose »
– Alfred Korzybski
Comment je travaille
Vision globale :
Votre difficulté est prise dans l’ensemble des systèmes, familial, professionnel ou social. J’intègre les interactions complexes qui contribuent aux problèmes. J’évite la vision binaire et l’individualisation de vos souffrances. Je lève la culpabilisation pour aller dans un processus circulaire de responsabilisation et d’autonomisation.
Orientée solution avec l’action :
Nous travaillons ensemble sur des objectifs clairs afin de pouvoir avancer vers une véritable solution. Pour cela, nous utiliserons vos ressources, conscientes ou inconscientes, comme leviers.
Brève :
La thérapie dite « brève »ne signifie en aucun cas qu’elle est superficielle, accélérée ou que le travail effectué ne se maintient pas dans le temps. La brièveté de l’accompagnement est possible grâce au travail actif que nous mettons en place ensemble dès la première séance et durant les inter-seances.
Ici et maintenant, tourné vers l’avenir :
Relationnelle :
“Il est impossible de ne pas communiquer”. Beaucoup de blocages et de souffrances découlent de la relation que l’on a construit et développé avec nous-même, les autres et le monde. Mon approche privilégie une lecture interactionnelle des difficultés, en se centrant sur les dynamiques relationnelles et non en cherchant à vous pathologiser.
Narrative :
Mon approche explore votre récit : les mots que vous portez, ceux qui vous figent, qui façonnent votre manière de voir le monde et de vous voir vous-même. Si les faits ne peuvent être changés, leur lecture, elle, peut évoluer. Ensemble, nous cherchons à faire émerger d’autres récits, d’autres compréhensions, qui ouvrent des perspectives nouvelles.
« On ne résout pas un problème avec les modes de pensée qui l’ont engendré. » Albert Einstein
mon cadre
Situé et non-normatif
Mon accompagnement est situé et non normatif. Cela signifie que je reconnais l’impact des contextes sociaux, culturels et des violences systémiques (oppressions, discriminations, normes) sur les identités et les relations.
La thérapie n’a pas pour objectif de faire entrer les personnes dans une norme, mais de travailler avec leurs réalités, leurs besoins et leurs demandes propres, dans le respect de leur dignité et de leurs rythmes.
La relation thérapeutique est asymétrique par le cadre que je propose, mais jamais dominante. Je considère les personnes que j’accompagne comme expertes de leurs expériences, et je m’engage à offrir un espace sécurisé, respectueux et clairement délimité.
Cette posture est, à mes yeux, indissociable d’une pratique thérapeutique relationnelle et systémique éthique.
faq
Est-ce une thérapie "brève" parce ce que ça se règle en quelques séances ?
Pas forcément. Le terme « thérapie brève » est réducteur et ne signifie pas que tout se règle instantanément ou en un temps record. Il désigne plutôt une approche ciblée, efficace et limitée dans le temps, qui se distingue des thérapies longues traditionnelles, comme celles d’inspiration psychanalytique.
En thérapie brève systémique, on ne cherche pas à analyser longuement le passé, mais à comprendre comment le problème fonctionne aujourd’hui, et surtout comment il se maintient. Le travail se concentre sur un objectif précis et réaliste de changement, défini ensemble, et sur des actions concrètes pour faire évoluer la situation.
En moyenne, une thérapie brève dure entre 5 et 10 séances. Parfois un peu plus, parfois moins, selon la complexité du problème et le rythme de chacun. Ce qui compte, ce n’est pas la vitesse, mais la pertinence des interventions et l’efficacité du changement.
Et si, une fois un objectif atteint, une autre problématique apparaît ou persiste, il est possible de relancer un nouveau cycle de travail, dans le même esprit de clarté et de brièveté.
Mon/ma partenaire ne veut pas voir quelqu’un pour notre couple mais je souffre, est-ce que je peux avoir un accompagnement seul.e ?
Oui il est possible de travailler un problème relationnel et de couple en étant seul.e dans l’accompagnement. La thérapie brève travaille principalement avec la personne dite « cliente du changement » puisque l’on considère qu’il est très compliqué de forcer quelqu’un à travailler sur une chose qu’il ne considère pas comme être son problème. Ainsi, si vous ressentez un souci, une souffrance dans votre couple que votre partenaire ne partage pas, nous pouvons essayer de trouver une solution pour briser ce cercle vicieux et trouver l’équilibre pour vous apaiser. Si votre partenaire change d’avis et souhaite intégrer le travail en cours de route cela est possible.
Puis-je vous voir en même tant qu’un autre professionnel comme un psychiatre ou psychologue ?
Oui, je ne suis ni psychologue, ni psychiatre. Il m’arrive d’accompagner des personnes à propos d’une difficulté précise alors qu’elles sont déjà suivies par un autre professionnel.
Si vous souhaitez un avis médical sur vos symptômes ou difficultés, je vous invite à en parler à votre médecin traitant.
Exemple : je peux aider une personne prise dans une relation conflictuelle au travail qui est également suivi par un psychologue ou psychiatre pour des épisodes dépressifs.
A quelle fréquence sont les séances ?
Une fois par semaine ou toutes les deux semaines selon votre demande et besoin. Je suis flexible et je m’adapte tout au long de l’accompagnement.
Peut-on échanger par téléphone avant de prendre rendez-vous ?
Oui bien sûr, je propose toujours un appel préalable afin de répondre à vos questions. Vous pouvez m’écrire un email ou un SMS pour convenir d’un appel.
Un remboursement ou une prise en charge par ma mutuelle est-il possible ?
Oui, certaines mutuelles prennent en charge des séances de thérapie dans le cadre du bien être. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle et je pourrai vous adresser une facture.