Une relation au travail vous épuise ? Comprendre ce qui se rejoue pour en sortir autrement

Je vous propose un espace d’accompagnement thérapeutique pour vos conflits au travail.

Avec l’approche systémique, respectueuse et non culpabilisante, nous décrypterons ensemble ce qui se rejoue dans vos relations professionnelles pour sortir des conflits répétitifs.
Les relations de travail peuvent devenir lourdes, voire toxiques — même quand personne ne cherche consciemment à nuire. Derrière les tensions entre collègues se cachent souvent des mécanismes invisibles : rôles implicites, attentes floues, loyautés inconscientes, différences culturelles ou managériales.

Et si ce n’était pas vous le problème, ni même l’autre, mais une dynamique relationnelle dans laquelle vous êtes pris·e malgré vous ?

En approche systémique, on ne cherche pas un coupable, mais on observe les interactions, les répétitions, les tensions non dites, les silences et les malentendus.
Chaque relation est influencée par un ensemble de systèmes : organisationnel, personnel, hiérarchique, culturel.
Dans une équipe, un conflit peut émerger parce que le système est déséquilibré de l’intérieur ou de l’extérieur, parce qu’une règle implicite n’est pas respectée, ou parce que chacun·e rejoue inconsciemment un rôle appris ailleurs.

🎯 La systémique permet de comprendre :

• Les boucles relationnelles dans lesquelles chacun·e est enfermé·e
• Les rôles tacites que vous endossez (médiateur·rice, cible, rebelle silencieux·se…)
• Les résonances personnelles (familiales, culturelles, émotionnelles)
• Les non-dits suivis d’interprétation liés à la hiérarchie, au genre, aux statuts, ou aux attentes implicites
• Les émotions dominantes qui vous maintiennent dans ce statu-quo

• Vous vous sentez mal à l’aise, sur la défensive ou anxieux·se avant certains échanges
• Vous ruminez longtemps après une réunion ou une remarque
• Vous vous sentez épuisé·e sans raison visible
• Vous avez l’impression d’être en permanence sur le qui-vive
• Vous n’arrivez plus à faire confiance ou à parler librement
• Vous vous sentez isolé·e ou discrédité·e sans comprendre pourquoi
• Vous ne voulez plus aller au travail, des larmes ou crises d’angoisse peuvent surgir

🛑 Il est important de ne pas minimiser l’impact des mauvaises relations au travail. Nous passons plus de temps au travail qu’auprès de nos proches. Pour la plupart d’entre nous, nous ne choisissons pas nos managers, ni nos collègues et la culture d’entreprise est décidée par la direction. Des tensions surgissent forcément, exacerbées par le stress, les impératifs, les objectifs, la mise en concurrence pour une promotion etc…

Encouragé.e.s par une société où règnent la promotion de l’égo et la performance, beaucoup d’employé.e.s pensent logiquement qu’il faut « prendre sur soi », « rester pro », ou « attendre que ça passe ». Mais ces tensions, mêmes minimes, peuvent user en profondeur. À long terme, elles affectent la concentration, le sommeil, la confiance en soi, et l’envie même de se lever le matin.
Elles s’infiltrent et se répercute dans la vie personnelle, la santé mentale, et parfois même dans le corps. Le stress chronique relationnel est un facteur majeur d’épuisement professionnel.
Il n’y a pas besoin de gros conflits, mais une succession de petits signes, gestes, phrases de façon répétées peuvent suffir pour faire basculer quelqu’un dans un état grave de malaise. Il est important de garder cela en tête en cas de harcèlement moral, processus très incidieux sur lequel je reviendrai plus longuement dans un autre article.

Si vous en avez parlé avec votre manager et que celui ou celle-ci vous dit « prends sur toi », « t’es trop sensible », ne l’écoutez surtout pas et prenez vos distances pour demander de l’aide ailleurs. Un manager doit avoir la capacité et la compétence d’écouter ses employés s’il y a des conflits. C’est son travail de faire en sorte que les personnes de son équipe se sentent biens et respectées. Cela ne veut pas dire prendre parti mais c’est avant tout de ne pas minimiser ou balayer d’un revers de la main une souffrance sous prétexte que les conflits sont des histoires personnelles qui n’ont rien à faire au travail. Ceci est une déshumanisation très fréquente des relations au travail. Cela humilie, vulnérabilise et accentue la souffrance. 

Le travail est un lieu de relations humaines et doit le rester.

Face aux conflits entre collègues, on essaie souvent de faire seul·e :

Soit → Se taire, éviter, surcompenser, relativiser, « rester zen »

Ou au contraire → S’affirmer brusquement, attaquer, exploser, se justifier sans fin, alerter sans être entendu·e

Mais ces tentatives échouent souvent parce qu’elles ciblent les individus mais ne changent pas le cadre du lien.

Vous restez dans le même système, avec les mêmes règles invisibles.

Un accompagnement thérapeutique n’est pas un espace pour se plaindre de son·sa collègue. 
C’est un espace pour comprendre ce qui se joue dans la relation, et retrouver votre capacité d’agir autrement, sans vous trahir.

En séance, nous pourrons :

• Identifier les mécanismes systémiques à l’œuvre
• Comprendre votre position relationnelle habituelle (et ses racines)
• Travailler sur les émotions récurrentes (peur, colère, impuissance, honte)
• Explorer d’autres manières de communiquer ou de poser vos limites
• Vous aider à vous repositionner avec clarté et justesse

Peut-être que :

• Vous avez l’impression que vous êtes toujours celui ou celle qui temporise, qui écoute, qui s’adapte… et vous êtes à bout
• Vous avez l’impression que votre collègue vous parle comme si vous étiez incompétent·e, sans jamais le dire clairement
• Vous avez l’impression qu’il existe un jeu de pouvoir, mais vous ne parvenez pas à y mettre des mots
• On vous colle une image qui ne vous correspond pas : trop sensible, trop direct·e, pas assez « corporate »…
• Vous vous sentez isolé·e dans votre équipe, et cette exclusion vous ronge

Ces situations ne sont pas anecdotiques. Elles montrent que la relation est prise dans des logiques invisibles qui méritent d’être explorées et transformées.

En tant que thérapeute des relations systémicienne à Paris, je vous propose un espace d’écoute et de travail centré sur le lien.

Il ne s’agit pas de rejouer ce que vous vivez au travail, mais de comprendre comment cela vous affecte, pourquoi, et quelles ressources peuvent émerger d’une autre lecture de la situation.

Chaque séance est un lieu pour :

• Prendre du recul sans culpabilité
• Mettre en mots ce qui ne trouve pas sa place ailleurs
• Exprimer ces émotions multiples qui vous traversent
• Reprendre le fil de ce que vous vivez, ressentez, souhaitez
• Se remettre au centre du système, dans le siège du conducteur et non de l’observateur
• Expérimenter des ajustements concrets à partir de votre réalité

S’il ne s’agit pas de changer vos collègues, il ne s’agit pas non plus toujours de « résoudre » le conflit, ni même de changer de poste.
Mais de vous autoriser à ne plus porter seul·e une dynamique relationnelle qui vous fait du mal et retrouver une clarté intérieure, pour agir, poser des mots, des limites, ou des choix.

📍 Les séances ont lieu à Paris 11e ou en visioconférence.
Elles sont individuelles, confidentielles, et peuvent être ponctuelles ou s’inscrire dans un accompagnement plus régulier.

📅 Prendre rendez-vous pour un accompagnement en thérapie systémique à Paris ou en ligne.

Parce qu’il est possible de travailler autrement. Et de ne plus laisser une relation professionnelle vous voler votre énergie, votre paix intérieure, ou votre joie de vivre.