Walk & Talk - la thérapie en marchant

Parfois, le mouvement aide à remettre du mouvement dans la pensée, dans les émotions et dans les relations.

Je propose des séances de Walk and Talk thérapeutique (séances en marchant) au Bois de Vincennes, les jeudis et vendredis, à quelques minutes du métro Saint-Mandé (ligne 1).
Cette approche associe la marche en nature et la psychothérapie systémique pour offrir un cadre vivant, apaisant et propice à la réflexion.

Le Walk and Talk est une forme d’accompagnement thérapeutique qui se déroule en marchant, généralement dans un environnement naturel.
Développée dans les pays anglo-saxons, cette pratique repose sur une intuition simple : le corps, le mouvement et le vivant participent pleinement au processus thérapeutique.

Marcher côte à côte modifie souvent la qualité de l’échange :

– la parole circule différemment ;
– le regard n’est pas constamment frontal ;
– le rythme de la marche soutient le rythme intérieur ;
– la nature favorise l’apaisement et la présence à soi.

Le cadre thérapeutique, l’écoute et le travail restent au cœur de l’accompagnement.

Le Walk and Talk s’inscrit dans plusieurs traditions :

La marche comme soutien à la pensée
Depuis l’Antiquité, philosophes, écrivains et thérapeutes observent le lien entre marche et réflexion.
Le mouvement corporel facilite parfois l’élaboration psychique, la créativité et la prise de recul.

L’influence de la sylvothérapie japonaise
Les recherches autour de la Sylvothérapie et des bains de forêt montrent les effets positifs du contact avec les environnements naturels :

– diminution du stress ;
– régulation émotionnelle ;
– amélioration de l’attention ;
– sentiment d’ancrage et de sécurité.

Sans réduire la thérapie à une pratique de bien-être, le Walk and Talk reconnaît que notre environnement influence profondément notre équilibre psychique et relationnel.

L’émergence de l’écopsychologie
L’écopsychologie considère que la souffrance humaine ne peut être totalement séparée de notre relation au vivant.
Elle interroge les liens entre santé psychique, environnement, modes de vie et appartenance au monde vivant.

Mon approche est nourrie par l’écopsychologie d’Emmanuelle Delrieux, par le « Travail qui relie » de Joanna Macy et par la réflexion sur la robustesse développée par Olivier Hamant. Ces approches partagent une même attention aux liens, aux interdépendances et à notre manière d’habiter le vivant.

—

En tant que praticienne-chercheuse en thérapie systémique, je m’intéresse aux relations, aux contextes et aux systèmes dans lesquels chacun évolue :

– famille ;
– couple ;
– travail ;
– environnement social ;
– culture ;
– rapport au vivant.

La thérapie systémique considère qu’une difficulté ne peut être comprise uniquement à l’échelle individuelle.
Elle s’inscrit dans des interactions, des équilibres, des héritages et des dynamiques relationnelles.

Le vivant fait partie de ces systèmes.

Nos rythmes biologiques, notre rapport au temps, au corps, à l’environnement et aux autres espèces influencent notre manière d’habiter le monde.
Marcher dans le Bois de Vincennes permet souvent de ressentir concrètement cette appartenance à un ensemble plus vaste.

Dans cette perspective, le Walk and Talk devient cohérent avec une approche systémique :

– observer les liens plutôt que les symptômes isolés ;
– remettre du mouvement là où quelque chose est figé ;
– retrouver une capacité d’ajustement ;
– soutenir une forme de robustesse psychique et relationnelle.

Chaque personne vit l’expérience différemment, mais plusieurs bénéfices reviennent fréquemment :

• Une parole plus fluide
• Le fait de marcher côte à côte facilite parfois l’expression émotionnelle et réduit la sensation de pression.
• Un apaisement du système nerveux
• Le contact avec la nature et le mouvement soutiennent souvent une diminution des tensions physiques et psychiques.
• Une meilleure capacité de recul
• Le déplacement physique favorise parfois un déplacement du regard sur une situation personnelle, familiale ou professionnelle.
• Une reconnexion au corps
• La marche permet de réintégrer les sensations corporelles dans le travail thérapeutique
• Une expérience thérapeutique plus vivante

Le cadre extérieur introduit du mouvement, des perceptions, des respirations et des métaphores naturelles qui enrichissent le processus thérapeutique.

—

Les séances de Walk and Talk peuvent convenir notamment :

– aux personnes traversant une période de transition ;
– aux situations de stress ou de surcharge mentale ;
– aux questionnements existentiels ;
– aux difficultés relationnelles ou familiales ;
– aux personnes qui se sentent plus à l’aise en mouvement qu’en cabinet ;
– à celles et ceux qui souhaitent renouer un lien avec le vivant.

Les séances ont lieu :

📍 Bois de Vincennes – Saint-Mandé (ligne 1)
📅 Jeudi et vendredi – de 9h à 17h
⏱️ Durée : 45 minutes – 1 heure
👟 Marche à rythme accessible

Le cadre thérapeutique reste clairement défini :

– confidentialité ;
– écoute professionnelle ;
– rythme adapté ;
– possibilité d’alterner avec des séances en cabinet ou en visio.

Walk and Talk à Paris Est – Bois de Vincennes
Le Bois de Vincennes offre un espace particulièrement propice au travail thérapeutique en extérieur : arbres, chemins calmes, rivière, lac, respiration, saisons, lumière et mouvement du vivant créent un cadre soutenant pour l’exploration psychique et relationnelle.

À proximité de Paris, Saint-Mandé, Vincennes, Montreuil et Charenton, ces séances permettent de sortir du cadre classique du cabinet tout en conservant la profondeur d’un accompagnement thérapeutique.

Si vous souhaitez découvrir le Walk and Talk ou échanger sur votre situation, vous pouvez me contacter pour un premier entretien.